Claudia Jeske-Krafft

Heilpraktikerin für Psychotherapie    Entspannungstherapeutin 

VHS Lippe-Ost AT-Kurs Frühjahr 2019 

Autogenes Training
Gesundheit, Vitalität & Lebensfreude
Der Klassiker der Entspanungsmethoden

Der Klassiker unter den Entspannungsmethoden; Unterstützung durch Autosuggestion, Ausgeglichenheit und Gelassenheit erlangen. Ganz nebenbei wird das Wohlbefinden und die Konzentrationsfähigkeit gesteigert. Unangenehme Eigenschaften wie Schüchternheit, Erröten, Lampenfieber usw. werden neutralisiert bzw. abgebaut. Die Unterstufe, sprich Vermittlung der Entspannungsformeln, wird eingehend behandelt. Es wird intensiv auf die physiologischen Hintergründe eingegangen, damit Sie wissen, warum Ihr Körper Stresssymptome zeigt und wie wir diesen begegnen. Sie wissen dann auch, warum Ihr Körper auf Wärme, Ruhe, Schwere usw. reagiert.  In der Mittelstufe erarbeiten wir gemeinsam positive Vorsatzformeln. Damit besitzen Sie ein Werkzeug, durch Autosuggestion, für Sie unangenehme Situationen gelassen und zielgerichtet zu meistern.

Zum Ende des Seminars sind Sie in der Lage, autogen, also selbstbestimmt, zu jeder Zeit, an jedem Ort, eine Entspannung herbeizuführen. 

Durch die Erfahrung der Entspannung sind Sie insgesamt widerstandsfähiger gegen belastende Ereignisse und lernen einen gelassenen Umgang mit Belastungen. Ihre Abwehrkraft wird gestärkt und Sie leben langfristig gesünder. 

Zwischendurch führe ich mit Ihnen kleine Sensibilisierungsübungen durch, so entdecken Sie auch - was bereitet mir eigentlich Stress und was kann ich in kleinen Schritten im Alltag verbessern? 

Im entspannten Zustand ist Ihr Unterbewusstsein aufnahmebereit für neues Wissen: 

Ganz nebenbei erfahren Sie noch Tipps über Bewegung im Alltag. 

Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, Isomatte und dicke Socken. 

 

 
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